【转载】【原创】夕阳无限好，黄昏更灿烂！
2016-02-29 09:00:08| 分类：
养生保健
| 标签：
|举报
|字号大中小 订阅
老年人普遍都说：夕阳无限好，只是近黄昏；博主我说：夕阳无限好，黄昏更灿烂。回京时，本主虽然工作压力全消，其实带着无精打采、面色灰暗的病态回家养老的；因此特别希望改善身体状况，回京5年来，优先参考亲表哥的养生之道（时年95岁依然健在），也学习许多网上诸多养生提示；据此身体力行去实践用平和心态，量力循序渐进，五年终于收获健康新面貌。如今，面色红润，神清气爽，步履轻盈，思维不差同龄人。以下是我的体会要点，信不信由您：
1.保持一颗平和心态，遇事不急不躁，不攀比，不争是与非，吃喝玩乐一切保持适量、有度。从心态上重视季节性气候的变化，随时增减衣物，防止感冒。
2.严格遵守自已长期形成的生物钟规律：早睡早起，不贪吃、不贪睡，每天三饱两个倒。早吃好、午吃饱、晚吃少，保持三分饥、七分饱，均衡营养，干稀搭配，季节性果蔬搭配，总之让肠胃消化走正道。进补一些提高免疫力的食品也是不错的选择（善存银片、冬虫夏草）。
←善存银片补充老年人多种维生素。 
←冬虫夏草 提高机体免疫力。
3.人老腿先衰，千里之行始于足下，生命在于运动；每天步行万步走，保持肌肉不松弛，筋骨灵活是根本；拒绝代步车，崇尚快步走；每当外出购物上超市，愿意取远舍近，就是想多走路，达到血液循环的流畅性。
4.每天冲泡一杯多宝茶，内含枸杞子、大枣片、山楂片、红茶叶、冰糖片...。有利消化，有利营养吸收。
早、中、晚各一杯、500毫升/杯。 5.坚持每天喝两杯（200毫升/杯）低度花雕酒、干红葡萄酒，配用干果作酒菜；这些对于软化血管利大于弊。在外工作期间业务需要，和宾客用餐，常喝白酒，既伤肝又伤身，于已百害无益。
6.多泡脚、常洗澡注意个人卫生；泡脚洗澡起到按摩作用，也有利加快血液循环，预防疾病发生。
生老病死不可抗拒，延年益寿关系您我他，夕阳无限好，黄昏更灿烂！
评论这张
转发至微博
转发至微博
关闭
玩LOFTER，免费冲印20张照片，人人有奖！
我要抢>
<#--最新日志，群博日志-->
<#--推荐日志-->
<#--引用记录-->
<#--博主推荐-->
<#--随机阅读-->
<#--首页推荐-->
<#--历史上的今天-->
<#--被推荐日志-->
<#--上一篇，下一篇-->
<#-- 热度 -->
<#-- 网易新闻广告 -->
<#--右边模块结构-->
<#--评论模块结构-->
<#--引用模块结构-->
<#--博主发起的投票-->
评论